除了日照能夠幫助我們合成維生素D之外，蛋黃、魚類等食物也會促進身體維生素D的合成。所以如果你實在沒有時間曬太陽，就多吃這類食物吧。部分鈣質也會隨之排出。因此，吃得淡一些更有利於把鈣質留在體內。用一小杯紅酒代替美式咖啡，能有效加固骨髂。因為雙乳F罩杯，導致腰酸背痛、治裝不便，出現更加嚴重的後果，所以女人腰酸的毛病有時是自己作出來的。選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。不利於子宮內膜剝落後的修復、方法不得當甚至可能出現經期延長等情況。勢必採取挺胸、腰酸背痛翹臀和腰向後伸等姿勢重新建立平衡，女性的曲線美因此得到了最佳展示。鞋跟高於五釐米以上、鞋子材質過硬的鞋子。平時以穿圓形或方形鞋頭的平底鞋或鞋跟1到2釐米的帶跟鞋，也可穿著具有功能保護輔助支撐的運動鞋。常有腰酸背痛，於是採用捶打腰背等方法，來緩解腰背酸痛，其實這種捶打腰背的做法是不可取的，其結果往往適得其反。腰酸背痛如腰酸、小腿或下腹部發脹、乳房脹痛、大小便次數增多、腹瀉、便秘等。也有部分婦女還伴有倦怠、嗜睡、面部浮腫、情緒不穩定、脾氣急趮等全身症狀，使盆腔更加充血和血流加快，導致月經過多，經期延長，反而使腰酸背痛更加嚴重。不利於經期子宮內膜剝脫後創面的修復癒合，腰酸背痛也容易引起感染而患急、慢性婦科疾病。很多女性的腰疼不是在體力勞動後出現，而容易在經期、孕期、產後出現。胎兒發育需要充足的鈣、磷等營養物質，若膳食中懾入量不足，可造成孕婦骨質軟化脫鈣，亦會引起腰痛。產褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼等，也可造成腰痛。女人很男人一樣也是容易腎虛的，女人腎虛跟男人腎虛的後果差不多，都能造成腰痛。
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