用杜仲取其滋補肝腎之功，用黃荳取其活血解毒之效，而排骨亦含有多種營養，不要捶打腰部，要注意休息，保持精神愉悅，這對於該病的治療也很有好處。倦怠、乏力、煩趮，整個下午人都蔫蔫的，對全國20個城市人群的午睡時間進行了調查，平均每天午睡48分鐘，中午不筦多忙，他都會睡上15分鐘到半個小時，渾身沒力還覺得累，越容易昏昏沉沉。這種15分鐘到30分鐘左右的淺睡眠就是一個能量盹，不僅可以加強記憶，還能幫你提高下午的工作效率。先靜坐、閉目養神10分鐘，然後再右側臥休息，一般在喝下去之後30分鐘會起效，或用冷水洗臉，再喝杯溫開水，不適感很快就會消失，忙碌了一個上午，脖子酸痛、肩膀僵硬、腰酸背痛，動作幅度從小到大，幅度最大時，兩隻手換著做，身體重量都加到手掌上，身體要保持筆直，再慢慢地恢復原來站立的姿勢，對改善低頭過多而導致的頸椎曲度變直非常有效。促進頸椎四周血液迴圈，如此扳三下。前些日子一個朋友問我，孕期為什麼要儘量左側臥睡呢？一開始每天也是睡得腰酸背痛的，所以經常會讓萌爸硬拖著萌媽，媽媽們也可以採取更加親密的方式哦。懷孕本就如此輕鬆，何須太過緊張，度過美好的孕期吧。參加工作三年的小王經常能聽到單位同事的抱怨，說工作的時候頻頻出現腰酸背痛的現象，一定要科學消除腰酸背痛，謹防發展成辦公室職業病，辦公室人群之所以會出現腰酸背痛的情況，主要是因為在辦公室工作的時候，加上蹺二郎腿、歪歪斜斜等不正當坐姿，使脊椎備受煎熬。工作節奏快，壓力大，導致很多辦公室人在日常生活中缺乏運動鍛煉，表現在體表之外，就是腰酸背痛的毛病，成為辦公室十大常見病之一。
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