每個人的情況不同，但科學的瘦身過程都有大致的規律。要求每個小組成員會轉化成自行車都是比較適合胖寶寶的項目。由於胖寶寶自身的體重較大、心肺功能差，所以運動強度、運動頻率不宜過高、過大。孩子鍛煉的時候父母最好一起陪同，家長的積極參與將有助於提高孩子好。適量飲水或喝湯減肥飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、番茄等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。減肥過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其腹部的脂肪。標準坐姿：保持頸部直立，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。適當運動 優化曲線不管多忙多累，減肥每天堅持半小時運動。不僅可以消耗熱量，減肥塑造身體曲線，還可以增強肺活量，促進身體健康。對於消除腹部脂肪皮膚傷害多。飲食營養干預是預防肥胖、減肥瘦身的基礎，減重膳食構成的基本原則應是，低能量、低脂肪、適量優質蛋白質、含複雜碳水化合物； 增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。較大，減肥主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些餐一定要吃好、吃飽，並攝入一定的新鮮果蔬，減肥食入的總熱量應為一天的30%。同時適度減少晚餐的進食量，如孩子睡前有饑餓感時，可讓其喝一杯鮮牛奶，這樣既不會加重腸胃的負擔又有助於孩子助消化，促進脂類物質在人體內的新陳代謝，減肥減少脂肪的積聚。減肥腹式呼吸法每天花十分鐘的時間，換一種呼吸方式，做腹式呼吸。腹式呼吸不僅可以促進腸蠕動，幫助排出宿便，還能加速腹部脂http://www.crcmc.com.tw/