肥胖者的死亡率比正常體重者有明顯的增高，隨著體重的增加，死亡率也有所增加。研究表明，肥胖者因糖尿病而死亡者比正常體重組明顯增高為38.3%（男性）及37.2%（女性）；其次是肝硬化、闌尾炎、膽石症患者的死亡率，肥胖者也增加一倍左右。重超過標準10%～20%，一般沒有自覺症狀。而由於浮腫致體重增加者，有的患者日常生活如彎腰提鞋穿襪均感困難，減肥特別是飽餐後，腹部膨脹，不能彎腰前屈。負重關節易出現退行性變，可有酸痛。脊柱長期負荷過重，可發生增生性脊椎骨關節炎，表現為腰痛及腿痛。減肥再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿。若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。減肥測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。另外“由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。 買付漂亮的小啞鈴，明天就開始!攀岩運動也屬於登山運動，攀登對象主要是岩石峭壁或人造岩牆。標槍，它的完整技術，是由肩上持槍經過一段預先助跑連接投擲步獲得動量，通過爆發式的最後用力作用於標槍的縱軸上，將標槍經肩上投出去。古代標槍在比賽方式上除了投遠度外，還有投准比賽,標槍對於減肥的效果也是大家公認的.球類運動，體質較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，體質弱者只能採取非比賽形式的球類運動。球類運動有籃球、乒乓球、羽毛球適合減肥。籃球，對於女生減肥運動來說，每週打兩天打球，一天大約3個小時鍛煉時間就可以了。
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