對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，中醫減重還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷! 飲食中醫減重飲食減肥方法：在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖） 5. 中醫減重配合適度運動 NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法） 1.起床後…兩杯水 2.早餐…蔬菜汁200cc 3.中餐…優酪乳500克 4.晚餐…蔬菜汁200cc 5.就寢前…1-2杯水中醫減重肥胖的原因 1、體質性肥胖。原因：先天性。體內物質代謝較慢，物質合成的速度大於分解的速度。現象：脂肪細胞大而多，遍佈全身。一般說來，約25歲開始，人體內肌肉和脂肪的比例逐步發生變化，肌肉的比例逐漸下降，而脂肪比例逐步上升。 2、獲得性肥胖。原因：由飲食過量引起。食物中甜食，油膩食物多，脂肪多分佈於軀幹。現象： 脂肪細胞大，但數量不增多。生活 中有許多胖人經過努力好不容易把體重減了下來，可是沒過多久體重又反彈。中醫減重後怎樣保持體重不再反彈呢？一、制定計劃。如果你以前習慣吃大魚大肉，飲食不規律，飽一頓饑一頓。那麼你從現在開始中醫減重就得糾正這些不良的生活方式。你應當“量出為入”，適當控制飲食，只吃 八分飽，使你攝人的能量要低於你消耗的能量。 3、柯興綜合症。原因： 腎上腺皮質功能亢進，皮質醇分泌過多。（2）祛痰法用於痰濁肥胖。症見氣虛胸悶、嗜睡懶動、苔白膩、舌胖、脈滑。輕者用二陳湯、平陳湯、三子養親湯，重者用控涎丹、導痰湯等。 http://www.crcmc.com.tw/