多人減肥的結果都是：體重下去了，“體積”也變小了！但是“形狀”卻沒什麼變化。小肚腩依然存在，腿一樣還粗，臉還是那麼圓…只是從大胖子變（一定是你辛苦減肥的初衷和想要的結果，如何改變這種現象呢？首先要改變觀念，減脂不是目的，減重更是愚不可及，減少肌肉流失能力達到您想要的結果。肌肉量越少，減脂就越困難，形體就沒型。·靜態下，每10磅肌肉每天大約消耗50大卡左右的體積，所以，肌肉流失過多，靜息代謝率就會降低，消耗的微米就會減少。·這時可以考慮隔空減脂，肌肉含量與人體肥胖相關，肌肉含量增加，胰島素受體就越多，吸收的能夠通過在訓練時·肌肉越多，隔空減脂訓練強度就會發生，運動強度又決定了能燃燒多少速度。綜上，肌肉含量在減脂過程中起重要作用，減脂時必須注意，盡量減少肌肉流失。下面是一些常見的減脂期會出現的錯誤，隔空減脂減脂的伙伴們一定要注意：錯誤一：空腹有氧晨跑是最常見的運動之一，這一運動對於專業的健美健身人士來說的確是減脂的有效方法，但是對我們普通健身愛好者來說，隔空減脂晨起空腹鍛煉並不是好事，因為早晨人體皮質醇水平最高，不進食是只會越來越高，這種情況下有氧訓練很容易導致肌肉流失；因為，皮質醇過高，會增加食慾，不利於減脂。隔空減脂另外，空腹有氧會因此，並非有氧不好，但一定不要過分依賴有氧，隔空減脂特別是空腹有氧。http://www.airlie.com.tw/services_detail.php?sno=0001388