吃什麼能幫助睡眠，放鬆上背部以卸下一整天承受在雙肩上的種重量。幫助我們釋放脊柱壓力，緩解失眠。幫助睡眠越來越多的人開始出現“睡得晚”“睡不著”“睡不夠”等問題，想擁有一個完整舒適的睡眠，幫助睡眠今天打電話過來找我聊天，聊了一會朋友說起了自己最近睡眠特別差，有時睡到半夜還會醒來，又要一兩個小時才能睡著，並且耳朵還很靈敏，幫助睡眠聽著朋友在電話那邊無奈的訴說，我給她了幾點建議，睡眠對每個人來說都是非常的重要，懷孕期本身就是個辛苦的過程，孕媽的狀態好不好直接影響到胎兒，或是碩大的孕肚、胎動、孕媽睡姿都會成為影響睡眠的原因，幫助睡眠除了說到了六個月後要多左側睡這個問題不太好改變之外，但是過量喝水就不對了，記得之前有個孕媽未孕時候就老是一天八杯水，等到懷孕了之後不但喝水多還在每晚臨睡前都喝一大杯牛奶才睡覺，所以孕媽儘量在臨睡前一小時不喝水，幫助睡眠避免夜裡多次起夜影響睡眠。一盞暖色昏暗的小燈，保持室內安靜，關掉手機，輕撫孕肚和寶寶說聲晚安，你就會感覺身心會放鬆，就能很快入睡了。三、使用孕婦枕到了五個月以後肚子就漸漸大了起來，並且很多孕媽表示用了孕婦枕或墊了東西之後，感覺肚子不再那麼累並且還有安全感。孕媽在懷孕五個月之後可以左側睡，五個月之前左右睡都是可以的，不一定就非要保持左側睡。
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