已經發現來自受損膝蓋軟骨的細胞可以釋放大量的自由基。事實上，研究表明，維生素C攝入量高的人，膝蓋進一步損傷的風險降低三分之二。各種改善腰酸背痛的痠痛貼布或藥物，著名科學家博士建議每天使用18克作為關節炎預防措施。骨關節炎會導致骨頭變薄，強的松也可能會導致骨頭變薄。那麼增加維生素D和鈣的含量是有道理的，這兩者都是骨骼建造者。早在1974年，英國科學家發現缺乏維生素D會導致關節炎老年人的骨折。缺乏陽光和不健康的飲食都導致了缺乏。如果年齡超過60歲，腰酸背痛維生素D的推薦日劑量為400IU或600IU。如果攝取過量，則維生素D的每日劑量是1200IU的限制，因為這種維生素是有毒的。維生素E也是一種抗氧化劑；以與維生素C相似的方式工作。德國的研究證明，它可以幫助減輕疼痛。腰酸背痛這種維生素的良好來源可以在小麥胚芽，葵花籽，玉米油，豆類和全穀物中找到。雖然有些人發誓通過銅手鐲帶來的關節炎治愈，但是沒有任何科學證據表明銅可以幫助治療關節炎。事實上，情況正好相反。RA患者的血液中銅含量通常較高。太多的銅會讓你生病。腰酸背痛硒缺乏會引起一種稱為病的特殊類型的關節炎，但在土壤缺硒的情況下更為常見，儘管RA患者的血液比其他人少。魚，器官肉，全穀類，堅果和豆類將提供硒。腰酸背痛鋅可能有助於減輕疼痛，僵硬和腫脹。有些試驗表明這是事實，儘管其他人給出了相互矛盾的結果。牡蠣，奶酪和豆腐都是鋅的良好來源。關節炎的疼痛也可以通過熱敷緩解，故意專注於愉快的音樂，幽默，溫和的運動和減肥等其他事情。腰酸背痛這裡有一些更有效的用於治療關節炎的草藥：乾根是使用的部分。這是一個強大的放鬆，以及非常有效的緩解痛苦的月經來潮。