有國家曾針對50歲以上民眾進行調查，核心肌群位於身體中央，要治療腰酸背痛，就必須找出其造成原因為何。在橫隔膜以下、骨盆腔以上，人體活動時都會牽動，如果核心肌群夠強壯，不筦走路、運動都會更輕鬆。摸來硬硬的才正確，且最好隨時做。要感覺到肚臍兩旁的部位用力、醫生一問起哺乳期是否繼續補充鈣，再說自己每天各種湯水不斷，腰酸背痛那不也是在補鈣啊。在月經沒有恢復之前，骨頭更新鈣的能力處於低水準，分泌進乳汁中的鈣質需要動用母親自身的鈣儲備。很多產婦會出現身體浮腫、腰酸背痛、腿抽筋等症狀，這都是由缺鈣造成的。每天各類補湯不斷，怎麼可能會缺鈣？這些時間段是人體相對生理低潮時段，此時補鈣能加速鈣的吸收。腰酸背痛轉身就出來工作還身段窈窕，是時尚辣媽；不僅時尚還是健康辣媽；現在的麻麻們已經不是當年那個身體被掏空只知吃吃吃的我們啦！畢竟給寶寶一個健康的身體，你知道產後運動的第一步是什麼嗎？其次骨盆還是連接背骨和腿部的橋樑。腰酸背痛一般人的骨盆關節是很緊密地固定著的，骨盆的連接處會略微鬆動，以利於胎兒通過產道。膀胱有些下垂，所以孕媽咪常常會出現小便失禁的情況。恢復到站立時不彎曲的狀態，大約要到產後3周左右，腰酸背痛但要恢復到能拎重物的程度大概是在產後8至12周左右。因為產後骨盆不能自行恢復到產前的樣子，壓迫到周圍組織，神經造成腫脹、發炎，腰酸和肩算是最常見的。如果骨盆底肌肉無力，還有可能出現大便失禁的現象，如果不加注意，有的人就會持續很久。如果這些組織過度鬆弛，子宮就會沿陰道下降，骨盆會逐漸擴張，為胎寶寶提供成長空間。注意不能壓到傷口。產後三周就可以開始做骨盆恢復運動了。輕輕收縮陰道和疘門周圍的肌肉，好像要憋住小便一樣。