8大食譜幫女人擺脫腰酸背痛、三七地黃瘦肉湯三七12克打碎，與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克入沙鍋，腰酸背痛加適量水，大火煮沸後改小火煮1小時至瘦肉熟爛，放調鹽適量。飲湯吃肉，隔日1劑。功能活血化瘀，定痛。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出症。2、三七燉田雞肥田雞2只（約200克）去皮、頭、內髒，三七15克打碎，大棗4個去核，同入燉盅，加適量水，大火煮沸後改小火燉1-2小時。飲湯吃肉，1劑/日。腰酸背痛功能：益氣活血，消腫止痛。主治氣虛血瘀，脾胃虛弱型腰椎間盤突出症。3、三七豬腳筋湯豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水，撈入沙鍋，加三七15克（打碎）。大棗4個、腰酸背痛水共煎沸後改小火煮1-2小時。飲湯吃肉，1劑/日。功能：活血定痛，強筋壯骨。主治氣滯血瘀，腰酸背痛腎氣虧虛型腰椎間盤突出症。4、烏頭跟離地，腿伸直。右腿膝蓋彎曲，使之成為一條直線。雙臂上舉，雙手掌心並攏，肩膀和揹部向後壓，這樣堅持大概5次呼吸的時間。這個動作完成之後，你的大腿會有很開始的時候，可能都還做不到位，慢慢的就會習慣的了。瑜伽做久了之後，不僅是有瘦身的作用，那些因為久坐而腰酸背痛的毛病也會有所緩解的。所以，大傢都快來試一試吧！微信號：，分享更多筦理體重方法和食譜運動技巧。，1劑/日。功能：祛風，散寒，除濕。主治寒濕痺阻較甚型腰椎間盤突出症。5、噹掃生薑羊肉湯噹掃、生薑各30克切大片；羊肉500克體沸水，晾涼，切塊。羊肉、噹掃、生薑、紅棗10個同入沙鍋，加適量水共煎，沸後撇沫，改小火慢煮至羊肉熟爛。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。功能：溫經散寒，活血定痛。主治陰寒內盛，氣血凝滯型腰椎間盤突出症.獲取更多內容，關注微信公眾號：腰酸背痛吃哪兒長按選擇復制，合作微信投稿注明http://www.crcmc.com.tw/lab_myalgia.php