中醫減重晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激淩一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進食所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的中醫減重方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。本來高高興興的以為這一次真的瘦下來了，哪知道沒過兩天又反彈回來，這事兒擱誰身上都得鬱悶好幾天。那麼夏季怎麼樣 減重才能真正瘦下來，達到不反彈的中醫減重效果呢？3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 4.中醫減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可) 7、甲狀腺功能減退。原因：甲狀腺功能減退。因此，要想獲得持久的中醫減重效果，除了進行運動外，還應從飲食上進行 合理調控，兩者缺一不可。中醫減重在日常生活中塑造美腿 1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。缺點：儘管“飲食新革命”的推進者們否認這是一種高脂飲食結構，實際上它還是容易淪為危險的高脂食譜。減重辦法有很多，方法1 平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。因此，治療效果鞏固、持久、不易反彈。步驟二：加強消脂收緊運動 當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的中醫減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
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